na jakie

nie ważne jakie przerwy miedzy posiłkami liczy się bilans dobowy/tygodniowy na dobrą sprawę mozna zjesc całe zapotrzebowanie w 1 posiłku, aczkolwiek wiadomo że ciężko to wykonac ;-)

Na razie (gdy masz dużo tłuszczu na sobie) nie musisz jeść więcej niż do tej pory aby budować większe mięśnie. Po pewnych czasie okaże się jakie jest Twoje prawdziwe zapotrzebowanie kaloryczne. Jedz trochę więcej produktów białkowych niż do tej pory.

Senegoth: mam pytanie: czy moge dodac do treningu nog cwiczenie na lydki? Jesli tak to jakie i ile serii? i jeszcze jedno: daj mi linka do filmiku (lub wyjasnij) jak wykonywac przysiad przedni podnoszac sztange z ziemi. Z gory wielkie dzieki! Pozdro!

Trening na mase Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 8,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8,8,8 Rozpietki no i tu niewiem jakie cwiczenie dac

jaki bilans w diecie? jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad skladnikow pokarmowych na kg masy ciala? poza tym co to za trening nie obejmujacy nóg??? i po co tyle cwiczen na triceps??? w ogole trening dziwny... kreatyna moga sie jeszcze nie rozkręcic

[...] zdaniem 3 razy w tygodniu po godzinie wystarczy. Ja jezdzilem 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Efekt aerobowy jest najsilniejszy miedzy 1 a 2 godzina cwiczen. Co do efektow jakie chcesz osiagnac.To za duzo. Maksimum to 1-1,5 kg na tydzien, to zminimalizuje ryzyko jo-jo. Na poczatku oczywiscie o efekt bedzie latwo, bo bedziesz sie odwadnial. [...]

Antos098 zobacz jakie ma obciążenie w podstawowych ćwiczeniach i pomyśl czy ten split mu tak dużo dał żeby miał się cofnąć przy FBW. To właśnie na FBW zbuduje siłę w podstawowych ćwiczeniach a jak już osiągnie pewien poziom to może sobie zmienić jeśli będzie chciał.

[...] Co do warzywa. Jak to jest z mrozonymi warzywami jedni mowia ze nie warto ich jesc bo nie maja wartosci odrzywczych drudzy ze warto je jesc. I jak juz wybierac warzywa mrozone to jakie? Lepiej porcjowane np opakowanie 400 g czy lepiej na wage ze 1 kg wazyw mrozonych za X zl czy lepiej kupowac swieze warzywa np brokula ugotowac go I zamrozic

Napisz jakie miałeś osiągi na cyklu?

własnie cos sie pokrecilo z ta ankieta ... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: na oko ;) -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013 rok 30 prop i 200 wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

PROSZE O POMOC W USTALENIU CYKLU 20 STRZAŁÓW WINSTROL DEPOT I 10 STRZAŁÓW DECA DURABOLIN PO 2ML 1.WIEK:26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ROK 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN CYKL 10 STRZAŁÓW DECA I 10 STRZAŁÓW TEŚĆ [...]

Dzieki za odpowiedź :) Możesz mi jeszcze powiedzieć jak walczy się z takim przewlekłym stanem? Bo - niestety- walczę z czymś takim i zastanawiam się jakie jest prawidłowe postępowanie w takim przypadku. Szukamy głównie pierwotnego źródła i ogarniamy je czy już trzeba wszystko razem powoli rozluźniać? I postępowanie: terapia manualna, rozciąganie, [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 112 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego [...]

http://www.idahostatesman.com/235/story/617347.html .Tu jest troche wiecej informacji na temat zdarzenia.Z info jakie znalazlem w wielu wypowiedziach na sherdogu i innych forach ,Justin Eilers po alkoholu zawsze był bardzo agresywny,jesli to sie potwierdzi to raczej Malec dostanie wyrok w zawieszeniu . Damas a co Ty bys zrobił jesli ponad 100kg [...]

Gainer - mammoth gainer, mass mutation, whey mass gain Jakie BCAA Activlabu w proszku 500 gram Bialko - ostrowia, lowickie Czy jest sens zawczasu kupować Kreatyne jest HMB nie ZMA może być apteczne ? Nie jem ZMA A co na bolące stawy ? Deka a tak na serio glukozamina

Dzięki panowie, ale liczyłem na bardziej konkretne wypowiedzi gajner -jaki ? bialko jakie ? i jak to najlepiej zażywać w dni treningowe i pozostałe ?

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 cm -klatka: 111cm -udo: 57 cm -talia: 91 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z przerwami lacznie 4 miesiace) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: zbilansowana w miare mozliwosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL [...]

oo, jakbys kiedys znalazl to zarzuc a o jakie produkty tam chodzilo? ja tego nie moge pojac jaka jest roznica miedzy ugotowanym a surowym, przeciez gotowanie polega tylko na tym zeby ten ryz byl miekki, nikt nie gotuje gainerow i sie przyswajaja gorzej tolerowane w sensie trawienia czy marnowania sie b/ww/f ? Zmieniony przez - beria66100 w dniu [...]

klejcun piszesz że deca na osteoporoze a czy orientujesz sie jakie leki (takie zwykłe ) przepisuje sie do tej deki ,bo musze je podac tak dla ściemy Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza